कैसे रहें हमेशा कैसे रहें हमेशा चुस्‍त-दुरुस्‍त और हेल्‍दी

क्या आप बेहतर रूप से स्वस्थ होना चाहते हैं? आज कल हर कोई स्‍वस्‍थ्‍य 

रहना चाहता है मगर काम का इतना बोझ और हमारी खराब दिनचर्या ने 

हमें अपना गुलाम बना रखा है। आज कल बच्‍चों को इतनी बीमारियां होने 

लगी हैं उतनी तो शयद बूढों को भी नहीं होती होगी। अगर आप स्‍वस्‍थ्‍य 

दिनचर्या अपनाएंगे तो आपकी लाइफ जरुर बदल जाएगी।

लाइफ को अगर सुंदर बनाना है तो इसे केवल साधारण क्रमिक बदलावों से 

हासिल किया जा सकता है। इस लेख में सुझाये गये उपायों को अपनाने पर 

आपको कई फायदे हो सकते हैं जैसे कि कई प्रकार के कैंसर और बीमारियों 

को कम कर सकते हैं, सम्भवतः एक चुस्त और छरहरा शरीर, और लम्बा 

तथा खुशहाल जीवन प्राप्त करने के लिये इन सुझावों को अपनाइये।

लाइफ को अगर सुंदर बनाना है तो इसे केवल साधारण क्रमिक 

बदलावों से हासिल किया जा सकता है। 

इस लेख में सुझाये गये उपायों को अपनाने पर आपको कई फायदे हो 

सकते हैं जैसे कि कई प्रकार के 

कैंसर और बीमारियों को कम कर सकते हैं, सम्भवतः एक चुस्त और 

छरहरा शरीर, और लम्बा तथा 

खुशहाल जीवन प्राप्त करने के लिये इन सुझावों को अपनाइये। 1. खूब 

सोयें शरीर को स्वस्थ बनाये 

रखने के लिये आपको प्रतिदिन 8-10 घण्टे अवश्य सोना चाहिये। 

इसप्रकार आप जागृत और चौकन्ने 

रहेंगें जिससे आपको कैफीन और शर्करा युक्त पेय पदार्थों का सेवन नहीं 

करना पड़ेगा। 2. खूब मुस्कुराइये 

और हँसिये मुस्कुराने से आपका चेहरा काँतिमय और जवान दिखता है। 

वैज्ञानिकों द्वारा अब यह 

प्रमाणित किया जा चुका है कि ज्यादा हँसने से आप बेहतर स्वास्थ्य पा सकते हैं। 3.मन को शांत रखें 

किसी भी बात को बहुत गम्भीरता से न लें! आराम से लेट कर खुले 

दिमाग से नये आयामों के बारे में 

सोचें। उदाहरण के लिये नई संस्कृतियों के बारे में। 4. खूब फल और सब्जियाँ खाएं ज्यादा फल और 

सब्जियों का सेवन करें। फल और सब्जियाँ सन्तुलित आहार के आवश्यक अवयव हैं। इनका सेवन 

लगभग 5-9 बार में करें।